• Магазин товаров для йоги

Йога для детей

Детская йогаПреподаватели йоги для детей:

Андрей Плетнев
Лариса Озорнина
Надежда Ожерельева

 

Детская йога – это не очередное модное веяние. О благотворном воздействии йоги на организм ребенка говорят многие врачи и специалисты, как в России, так и за рубежом.

Детская йога - это комплекс занятий на основе хатха-йоги для гармоничного и грамотного роста. Если рассматривать детство как непрерывную цепь изменений и преобразований, от физических до мировоззренческих, то и подход, применяемый на занятиях йоги, и содержание этих занятий будет несколько различаться в зависимости от возраста.

Занятия в Центре Аштанга Йоги Нараяна проходят в двух возрастных группах: 3-5 лет, 6-12 лет. Методика и материал подобраны согласно возрастным возможностям детей и учитывают индивидуальные особенности развития каждого ребёнка. Основное наполнение занятий йогой для детей - это асаны в сочетании с дыхательными упражнениями. Занятия в группах младшего возраста проходят с игровыми элементами.

Из всего множества аспектов йоги для детского восприятия наиболее подходят принцип Ямы-Ниямы и асаны. Понятие «Яма» означает комплекс этических норм: правдивость, ненасилие, неворовство, воздержание, нежелание чужого. «Нияма» устанавливает основы личного поведения: чистота, удовлетворённость, сдержанность и т.д. 

Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости, они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми, а, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия детской йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя животного или предмета, на который похожа поза - «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога развивает гибкость, хорошую осанку и помогает бороться со школьным сколиозом. Кроме того, она повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога дает выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, неусидчивым и гиперактивным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированы, лучше учатся и меньше устают. 

В подростковом  возрасте  дети  активно  развиваются,  поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и справляться со стрессами повседневной жизни.

Несмотря на различия в методах преподавания йоги для детей для всех возрастных групп, общим принципом для них является динамичность и разнообразие. Детям свойственна смелость, открытость, а также высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому они постигают йогу зачастую быстрее и успешнее взрослых.

В  процессе  обучения  йоге  важная  роль  отводится  инструктору, который непременно должен разбираться во всех особенностях детского восприятия и хорошо чувствовать настроения и потребности растущих организмов. Дети от природы непосредственны, подвижны и  любознательны. Они открыты для всего нового и обладают неистощимой энергией. Задача опытного инструктора йоги – направить эту энергию на созидание, на укрепление здоровья и развитие позитивного отношения к окружающему миру. В ходе занятий йогой ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят. Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь здоровым, счастливым и гармонично развитым человеком.

Детская йога дает возможности для совершенствования тела, интеллекта, эмоций, поведения и более тонких аспектов развития ребёнка.
Детская йога


Чтобы результат практики был очевидным, необходимы следующие условия: интерес ребёнка, регулярные занятия, доверительные отношения между учителем и родителями учеников. 

Приводя ребёнка на занятие йогой впервые, рекомендуется приехать за 10-15 мин и предварительно поговорить с педагогом. 

Вот некоторые организационные моменты, которые помогут ребенку быстрее адаптироваться к занятиям: 

1. Объясните ребенку что представляет из себя йога и чем она полезна. Убедитесь, что ребенок хочет прикладывать усилия к занятиям. 

2. Спланируйте время так, чтоб ребенок приезжал на занятия йогой вовремя.

3. Ребенок должен ходить в группу соответствующую возрасту. В некоторых случаях педагог может посоветовать группу младше или старше, если это принесет пользу ребенку.

4. Убедитесь, что до занятия йогой ребенок поел легкую пищу за 1-2 часа и сходил в туалет. 

5. Будьте на связи с инструктором йоги и оперативно обсуждайте все возникающие вопросы и ситуации.

Занятия йогой для детей проходят в Нараяне согласно расписанию. Часто родители и дети занимаются одновременно – детская йога и различные виды йоги для взрослых проводятся одновременно для вашего удобства.