• Магазин товаров для йоги

Йога для беременных

file/site/foto_medium_18.jpg

Преподаватели йоги для беременных:

Елена Омельченко
Надежда Ожерельева

 

Йога для беременных – это специальный комплекс упражнений для будущих мамочек для здоровья и душевного равновесия. Комплекс асан для беременных подразумевает очень бережное отношение к телу будущей мамы, помогает ему приспособиться к изменениям, сохранить и преумножить здоровье и красоту. Уникальная способность йоги – выравнивать эмоциональное состояние, дарить гармонию и спокойствие.

Йога полезна беременным на любых сроках. В первом триместре беременности она улучшит кровоснабжение и питание маленького плода и снизит тонус матки, во втором йога поможет предотвратить отеки и варикоз, подготовит мышцы спины и ног к новой нагрузке, в третьем занятия йогой облегчат дыхание, подготовят мышцы и ткани таза к родам. 

Расписание:

Понедельник    17:30 Елена Омельченко
Среда                 17:30 Елена Омельченко 
Пятница             17:30  Елена Омельченко
Суббота             12:30  Анна Порох
Воскресенье     18:00 Ольга Андриянова

Упражнения, выполняемые на йоге для беременных:

- раскрывают грудную клетку и способствуют более эффективному дыханию, расширяют пространство под диафрагмой и уменьшают неприятные ощущения (затрудненность дыхания, изжога) на поздних сроках беременности;

- укрепляют и разгружают мышцы спины, которые при беременности испытывают дополнительную нагрузку;

- расслабляют мышцы шеи, поднижнечелюстной и подъязычной областей, рефлекторно связанных с тканями дна малого таза и шейкой матки;

- уменьшают отеки и являются профилактикой варикозного расширения вен;

- способствуют правильному предлежанию ребенка;

- раскрывают таз, тренируют ткани промежности для профилактики разрывов в родах;

- способствуют расслаблению и восстановлению организма, устраняют дискомфортные или болевые состояния.

Дыхательные упражнения (пранаямы) на йоге для беременных: 

- насыщают материнский организм и растущий плод жизненной энергией (праной);

- снижают тонус матки, способствуют формированию родового канала;

- способствуют психоэмоциональной устойчивости, успокоению ума и гармонизации энергетических потоков.

Если вы ранее не занимались йогой – это не повод отказываться от занятий во время беременности. Йога для беременных построена по особой программе и доступна с любым уровнем подготовки. Существуют противопоказания для отдельных асан при особенностях течения беременности, и если вас что-то беспокоит – перед началом занятия в Нараяне поговорите с преподавателем йоги, вам порекомендуют альтернативные упражнения. Начинать занятия йогой можно практически на любом сроке беременности и продолжать хоть до родов – по самочувствию.

Есть ли в Екатеринбурге более уютное, спокойное и надежное место для занятий йогой для беременных? Думается, нет. Опытные преподаватели и светлые классы ждут вас на занятия для беременных, ваших детей – на детскую йогу, мужей и других родственников – на 20 видов йоги. В Нараяне много, очень много йоги!

Занятия йогой для беременных в Центре Йоги Нараяна ведут несколько преподавателей согласно расписанию, по телефону вы можете записаться на удобное время.