• Магазин товаров для йоги

Йога для Здоровой спины

Преподаватели:  Людмила Иващенко
Наталья Ростовцева


file/news/2015/back1.jpgИндийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно — что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы — займись собой и срочно!

Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.

Откуда берутся болезни позвоночника? В каком-то смысле — это естественный результат нашего существования. То есть если вы не делаете ничего специального для заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем.

Почему так происходит? Это побочный эффект действия закона гравитации. Благодаря гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться. Поэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включая шавасану, для здоровья благоприятно, а иногда оказывает буквально волшебный исцеляющий эффект.

Вторая причина — это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.

Как йога улучшает работу всех систем спины?

Йога воздействует комплексно на все системы — костный аппарат, мышцы, суставы, сухожилия, сосуды, нервную систему. Преимущество йоги в том, что это очень мягкая система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.

Для формирования правильной осанки необходимо, чтобы мышцы спины, плеч, грудной клетки, шеи и конечностей гармонично взаимодействовали между собой и обладали достаточной силой. С этой целью данное направление использует три «инструмента»:

  1. Вытяжение позвоночника осуществляется при помощи мышц, которые расположены вокруг позвоночника.
  2. Укрепление — увеличение эластичности и гибкости в правильном направлении позвоночных суставов, развитие околопозвоночных мышц, благотворное влияние на сегменты позвоночника под действием асан.
  3. Расслабление представляет собой созерцание состояния позвоночника в течение практики. При этом осознанность и точечная направленность внимания являются главным условием эффективных занятий.

Йога для спины направлена на излечение от причины возникновения заболеваний — дисбаланса в работе мышц спины. На занятиях вы обучитесь тонкой работе с позвоночником, почувствуете буквально каждый позвонок, овладеете глубоким контролем над мышцами спины и освоите техники включения в работу мельчайшей мускулатуры.

Благодаря тому, что через некоторое время гибкость позвоночного столба будет восстановлена, усилится приток питательных веществ и обменные процессы в позвоночно-двигательных сегментах. А это в свою очередь приведет к предотвращению процессов дегенеративных изменений в них, улучшению общего физического состояния, повышению работоспособности и энергичности.

О классе:

Занятия направлены на исправление осанки, вытяжение и укрепление мышц спины. Мы будем учиться правильной работе и положению спины в йога-асанах, что пригодится вам также потом в обычных классах.
Урок будет полезен всем, кто постоянно или время от времени испытывает боль или напряжение в спине. Возможно, это застоявшееся годами искривление или напряжение в итоге сидячей работы за компьютером. В любом случае, практика облегчит ваше состояние и научит правильно работать в позах. 
Этот класс мы рекомендуем к посещению тем, у кого регулярно или время от времени бывают боли в спине различного происхождения. Если у вас есть серьезные заболевания позвоночника, перед посещением класса посоветуйтесь с преподавателем.

На занятии вы:

  • Сможете выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить ее состояние;
  • укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник;
  • научитесь ставить на место поехавшие позвонки;
  • укрепите мышцы спины, чтобы позвонки сидели на месте;
  • улучшите гибкость суставов, очистите их от отложений, солей;
  • улучшите кровообращения в позвоночнике, суставах и во всем теле;
  • укрепите мышцы пресса, ног;
  • вытяните ось позвоночника и вернёте себе пару см роста;
  • раскроете грудную клетку;
  • расслабитесь;
  • оздоровитесь;
  • все программы упражнений направлены на ФОРМИРОВАНИЕ, ПОДДЕРЖАНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННЫХ ИЗГИБОВ ПОЗВОНОЧНИКА.

 

Наши занятие — это синтез йогических направлений: суставная гимнастика из гималайской и тибетской йоги, Хатха-йога, Кундалини йога, Инь йога, медитативная практика.

С помощью суставной гимнастики вы очистите свои суставы от солей и других отложений. Это избавит их от болей и хруста. Вы научитесь вытягивать позвоночник и ставить на место позвонки в процессе жизни.

Вы получите отличную привычку для жизни. Считается, что молодость напрямую зависит от гибкости позвоночника и суставов. Благодаря гимнастике ваше тело оздоровится.

Показания:

  • малоподвижный образ жизни,
  • сидячая работа в одном положении или у компьютера — для профилактики заболеваний, связанных с позвоночником,
  • хронический дискомфорт и напряжение в спине,
  • остеохондроз,
  • межпозвонковые грыжи не в стадии воспаления,
  • искривления: сколиоз, кифоз, лордоз,
  • миозит и болезни мышц,
  • предупреждение артрозов, остеохондрозов и радикулитов,
  • постреабилитационный период,
  • предупреждение заболеваний позвоночника.

Ожидаемый эффект:

  • снижение или избавление от болей в спине,
  • улучшения при остеохондрозе, искривлениях,
  • постепенное восстановление естественной подвижности спины после перенесенных заболеваний, операций, травм, гиподинамии,
  • устранение спазмов мышц,
  • улучшение кровообращения,
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта,
  • избавление от токсинов,
  • сильное, подтянутое, гибкое, энергичное тело,
  • интенсивное психологическое и физическое расслабление,
  • тонус и легкость во всем теле.

Ваше тело — это то, о чём нужно заботиться каждый день! Здоровое тело — счастливая жизнь!