• Йога-тур в Чирали с Марией Сараевой
  • Магазин товаров для йоги

Йога-релакс

file/photo/klassy/restorative_yoga_pose.jpgПреподаватель: Наталья Ростовцева

Время:
по средам и пятницам 20:30-22:00

Для кого этот класс:
- класс подходит для любого уровня подготовки, в том числе и для тех, кто раньше никогда не занимался йогой
- эти занятия для всех, кто нуждается в глубоком расслаблении, кто хочет избавиться от привычных напряжений не только в мышцах, но и в мыслях

Классы Йога-релакс обычно включает в себя только пять или шесть поз, поддерживаемых пропсами, которые позволяют полностью расслабиться и отдохнуть. Удерживаются позы  5 минут и более. Восстанавливающие позы включают легкие скрутки, наклоны сидя  и мягкие прогибы. 

Йога-релакс - это практика, которая заключается в расслаблении и раскрытии вашего тела посредством пассивного растяжения. Выполняется всего несколько поз в течение часа. Это совершенно другой опыт, чем в классической йоге.

Йога-релакс стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая замедляет частоту сердечных сокращений, регулирует кровяное давление и расслабляет организм. Йога-релакс считается особенно полезной для тех, кто страдает от беспокойства, переутомления, бессонницы или головной боли, а также других связанных со стрессом состояний.

Считается, что Йога-релакс укрепляет иммунную систему и ускоряет процесс естественного оздоровления организма.

Большинство занятий йогой - это активная практика, в которой вы переходите от позы к позе, накапливаете тепло и в равной степени повышаете свою силу и гибкость. Однако во время классов Йога-релакс ваши мышцы могут глубоко расслабиться. Это уникальное чувство, потому что пропсы, а не ваши мышцы, используются для поддержки вашего тела. Занятия Йога-релакс  очень мягкие, что делает их хорошим дополнением к более активным практикам и отличным противоядием от стресса.

В классах Йога-релакс пропсы широко используются для поддержки вашего тела, чтобы вы могли держать позы в течение более длительных периодов времени. Позы, как правило, лёжа на спине или сидя, с добавлением блоков, валиков и одеял для устранения ненужного напряжения.

file/photo/klassy/restorative-yoga-for-back-pain-ftr.jpgПосещая занятия по Йога-релакс, приготовьтесь к глубокому расслаблению.  Свет может быть приглушенным, а музыка звучит тихо.

В течение занятия вы будете концентрироваться на своем дыхании. Преподаватель может проговаривать текст, настраивающий вас на медитацию или включить расслабляющую музыку. Вы можете выполнить только четыре или пять поз в течение всего класса.

Если на улице холодно, наденьте носки и толстовку, так как вы не будете разогревать тело так, как в обычном классе. 

В конце сеанса ваше тело почувствует себя открытым и обновленным.

Отзывы о классе йога-релакс

Алёна: Я просто в восторге от вчерашнего релакс-класса! У меня вообще с расслаблением очень большая проблема, которая в итоге вылилась в очень серьезные физические и душевные недуги. Вот напрягаться я на счет раз-два! И мне все в голос твердят, что надо уметь расслабляться, а поди ж ты сделай, если никто этому никогда не учил. И в это же время, когда мы находимся эти 5 минут в позе-расслаблении можно еще ведь учиться медитировать! Это же тоже наука расслабления. Если мозги не могут отключиться, то о каком расслаблении тела можно говорить? А мысленная жвачка просто изводит. А тут два в одном - и тело, и голова отключаются от забот. Поэтому, я для себя открыла с великим удовольствием этот класс!

Инна: Месяцами накопленный стресс не находил выхода, мой организм (особенно шея и голова) упорно давал понять "пора расслабиться", массажи и различного вида растяжки помогали, но до глубины проблемы не доставали. Вчера, после первых расслабляющих поз, вспомнилось состояние младенца. Эффект расслабления нарастал по мере продолжения занятия. При этом, необходимость контролировать процесс расслабления, а не засыпания помогает достичь бОльшего эффекта. После занятия я прошлась пешком по улице. И тут наступил ВАУ эффект "выкл." Полностью!!

file/photo/klassy/yin-yoga-yoga-meditation.jpgТатьяна: Мое тело созрело написать отзыв о классе йога- релакс. Я благодарю Вас, Наталья, за внедрение этой бережной практики расслабления. Мне часто в асанах не хватает времени на глубинные проработки своих блоков, только начинаю погружаться и исцеляться, пора выходить из процесса. На этом классе моему телу хорошо. Всего достаточно. И если раньше на занятиях я ждала, когда придет время шавасаны, то теперь шавасана ждет меня. Благодарю пространство Нараяны за возможность релаксировать и наслаждаться процессом, и Наталью - за любовь и заботу )

Ольга: Впервые посетила класс йога-релакс и была приятно удивлена результатом.  Пассивные асаны в сочетании с глубоким дыханием позволили мне максимально  расслабиться, свести к минимуму работу мышц, это помогло телу отдохнуть и успокоило нервную систему. На эмоциональном плане я ощутила состояние тишины и спокойствия, тело и ум стали единым целым, пришло чувство покоя и  защищенности. Благодарю Наталью за качественную практику и новый опыт.