• Магазин товаров для йоги

Наталья Ростовцева

Классы:
Здоровая спина
Вечерняя йога
Эффективная растяжка

Наталья Ростовцева. Личная практика с 2007 года. Преподавание с 2013 года.

Прошла обучение на курсах йогатерапии у Артёма Фролова (Санкт-Петербург) и Саджи (Керала, Индия).

Обучалась на семинарах: Андрея Дидыка, Михаила Баранова, Юлии Синявской, Сергея Сидорцова, Вячеслава Гуцалюка, Алексея Скубко, Игоря Пантюшева, Марии Сараевой, Александра Петражицкого, Дмитрия Русакова, Равиля Галимова (соматика), Натальи Королёвой (метод Фельденкрайза).

Мое знакомство с йогой состоялось в октябре 2007 года. Сначала это были регулярные занятия в студии, потом к ним добавились семинары, выездные семинары, ритриты… Сейчас уже трудно сказать, когда именно йога стала неотъемлемой частью моей жизни, но сегодня это именно так.

В 2010 году мне посчастливилось встретиться с Мастером – человеком, чьи взгляды на жизнь и практику йоги послужили для меня стимулом к движению, к поиску своего формата практики и себя в практике. Я считаю Андрея Дидыка своим учителем еще и потому, что именно на его семинаре я впервые услышала о «наполненности асаны».

С тех пор – шаг за шагом, от наполненности формы к наполненности практики, от наполненности практики к наполненности жизни, - я шла к пониманию того, что йога не может быть просто «физкультурой» для поддержания хорошей формы, йога – это образ жизни, который меняет тело, сознание, душу…

Но при всем при этом, согласитесь, приятно слышать, когда подруги моих взрослых дочерей ахают: «как вам удается так замечательно выглядеть?!», а коллеги и знакомые при упоминании моего возраста разводят руками: «кто бы мог подумать!». Так что йога – это еще и отличное здоровье, разумное послушное гибкое тело, спокойное уравновешенное сознание. Как говорил один популярный киногерой: «что еще нужно человеку, чтобы спокойно встретить старость?» :-)

Однажды настало время, когда мне захотелось делиться моим опытом и видением практики йоги с теми, кто еще только начинает или решается начать. В 2013 году я стала преподавателем йоги. И если вам кажется, что йогой занимаются только молодые и гибкие – вы ошибаетесь! Приходите и убедитесь, что йоге, как и любви, все возрасты покорны :-)

О классе "Здоровая спина"

Занятия направлены на исправление осанки, вытяжение и укрепление мышц спины. Мы будем учиться правильной работе и положению спины в йога-асанах, что пригодится вам также потом в обычных классах.

Урок будет полезен всем, кто постоянно или время от времени испытывает боль или напряжение в спине. Возможно, это застоявшееся годами искривление или напряжение в итоге сидячей работы за компьютером. В любом случае, практика облегчит ваше состояние и научит правильно работать в позах. 
Этот класс мы рекомендуем к посещению тем, у кого регулярно или время от времени бывают боли в спине различного происхождения. Если у вас есть серьезные заболевания позвоночника, перед посещением класса посоветуйтесь с преподавателем.

На занятии вы:

  • сможете выровнять осанку, улучшить ее состояние;
  • укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, 
  • укрепите мышцы спины
  • улучшите подвижность суставов
  • улучшите кровообращения в позвоночнике, суставах и во всем теле;
  • укрепите мышцы пресса, ног;
  • вытянете ось позвоночника и вернёте себе пару сантиметров роста;
  • раскроете грудную клетку;
  • расслабитесь;
  • оздоровитесь;
  • все программы упражнений направлены на ФОРМИРОВАНИЕ, ПОДДЕРЖАНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННЫХ ИЗГИБОВ ПОЗВОНОЧНИКА.

 

О классе "Вечерняя йога"

Этот класс для вас, если вы:
• устали от долгого трудового дня и хотите расслабиться
• чувствуете напряжение в мышцах от сидячей работы
• испытываете стресс от нервных перегрузок
• ищете максимально мягкий вариант практики
• не успеваете посещать классы в более раннее время

Освобождение от любой проблемы или болезни - в нашей способности расслабляться и отпускать.

Релаксация - это лучший путь к здоровью и отличному настроению.

Дыхательные упражнения, упражнения на релаксацию, мышечно-суставная гимнастика (асаны), медитации помогут вам:

    - научиться лучше чувствовать свое тело
    - снять физическое и психическое напряжение 
    - вернуть естественную свободу движений
    - улучшить осанку и дыхание
    - сделать ум ясным и спокойным

Занятия по релаксации подходят для людей любого возраста и уровня подготовки.

О классе "Эффективная растяжка"
Заниматься растяжкой может каждый, независимо от возраста и исходной гибкости тела.
Для этого не нужно находиться на пике физического развития или обладать особыми спортивными навыками. Сидите ли вы целыми днями в офисе, копаете ли землю в огороде, занимаетесь работой по дому или подолгу водите автомобиль, регулярно бегаете по утрам или посещаете "качалку" - вам всем подойдут одни и те же приёмы растяжки. 

Хорошая растяжка – это очень полезное свойство для людей любого возраста. Прежде всего, она говорит об отличном состоянии позвоночника и отсутствии отложений солей в суставах. Это умение также означает наличие эластичных развитых мышц и великолепной гибкости. Как итог, человек, обладающий отличной растяжкой, замечательно владеет собственным телом, пластичен и координирован. Он легко ходит и двигается. 

У многих людей возникает вопрос, а зачем растяжка и умение садиться на шпагат нужны обычному обывателю? 


Прежде всего, надо учитывать, что между 30-тью и 70-тью годами уровень гибкости существенно снижается, в среднем на 20-30%. Это происходит потому, что с течением времени в суставах и сухожилиях происходят очень значительные изменения. Особенно большие проблемы начинаются с сухожилиями. Они сокращаются и утрачивают свою эластичность, что очень сильно сковывает движения. В результате человек не может вскочить с постели как в молодом возрасте, а постепенно выпрямляется. Для людей становится значимой проблемой поднять вещь с пола или даже просто завязать шнурки. А если регулярно практиковать такой вид растяжки как шпагат и другие подобные упражнения, то работа с мышцами бедер и икр может существенно улучшить подвижность любого человека. 

При правильном выполнении упражнений на растяжку (к примеру, упражнения на шпагат), они способствуют отличному кровообращению в районе крестца, таза, брюшной полости и связок. Происходит стимуляция функционирования кишечника и улучшение осанки. На бедрах и животе сгорает жир, предупреждается варикоз, становится намного легче научиться разнообразным, даже самым трудным и экзотическим танцам. 

Попросту говоря, хорошая растяжка полезна всем и каждому! 

 

 

   - малый зал        - большой зал

  

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС


 

 

 

 

   
Наталья Ростовцева
Йога. Здоровая спина
16:00-17:30

 

Наталья Ростовцева
Йога. Здоровая спина
16:00-17:30

Наталья Ростовцева
Йога. Здоровая спина
16:00-17:30
   
 



 Наталья Ростовцева
Йога-растяжка
17001830
 

 Наталья Ростовцева
Йога-растяжка
21002230
  Наталья Ростовцева
Йога-растяжка
21002230
 
 




     

 

Мария Сараева
Основной уровень
19002030
Большой зал