• Магазин товаров для йоги

Что может Аштанга-йога.

file/statii/676531357_n.jpgЧто может аштанга-йога. История восстановления здоровья от Анастасии Кучеровой, участницы семинаров по аштанга-йоге от «Нараяны».


Мой рост 183 см (без туфель и кепки) и этот рост,  можно сказать, с 11-13 лет. Маханула я в высоту очень быстро, а вот мышцы за костной системой крайне не успевали+отсутствие нормальной физ.нагрузки+справка с освобождением от физкультуры по причине сколиоза = зажатая грудная клетка и боли в пояснице годам к 20. После окончания универа началась болезнь трех стульев: стул домашний-машинное кресло-рабочее кресло (часов 6-7 по пять дней в неделю).

И вот я решила походить в спортзал - надо же где то мышц набраться. Приседания с утяжелением, пресс навису и часовые забеги на дорожке в конец доканали мою спину, прихватив за компанию и колени. Не думайте, я не прыгала по тренажерам как оголтелая, не соображая,что творю. У меня был тренер, программа, бассейн после зала, но желаемого эффекта в виде здоровья почему то не наблюдалось. Добрые люди посоветовали заняться йогой, мол и утяжелителей нет, и безопасно.

Записавшись в единственный на то время известный мне йога центр и купив абонемент, я пришла на первое занятие. Занятие так и называлось:  йога для спины. Не помню, что мы там делали, но в какой-то из уттанасан моя спина стрельнула и подняться я смогла уже только из положения сидя. Кое-как доковыляв до машины, с трудом села в нее и проревела с полчаса от дикой боли и обиды (бандхам тогда никто на занятиях не учил, да и в принципе сейчас, кроме аштанги, мало, где можно встретить эту технику безопасности). Провалялась я без малого 1,5 недели в кровати, сползая с нее на четвереньках, чтобы добрать до нужного мне места в квартире. Тогда в моем гардеробе впервые появился новый предмет одежды- поддерживаюший поясницу бандаж. У меня потом их было несколько, разных цветов под разную одежду 😂

Йогу я забрасывать не стала, исправно ходила 3-4 раза в неделю, периодически отлеживаясь во время обострения. У меня появились любимые инструктора, на занятия которых мне становилось легче, и я до сих пор их люблю и благодарю за вложенные силы и вдохновение. Потом у меня родилась дочка, и я выпала из жизни и привычного режима на 1,5 года. Тренировки в центре для меня сильно ограничились, а нагрузка на спину росла с каждым месяцем. Плюс ко всему появился лишний вес, который мешал даже подняться на 6 этаж, когда сломался лифт.

И снова меня потянуло в спортзал. А все потому, что есть стереотип: хочешь быть в форме-тягай железо. Подкупило в этом зале то,что тратить на тренировку нужно было всего 30 минут (система там такая), тогда как на йоге минимальная тренировка занимает один час. В общем, желание быть стройной пересилило воспоминания о сорванной спине и коленях. Но ненадолго, буквально до следующего обострения. Поэтому через какое-то время все равно пришлось вернуться на йогу. А там через годик и новый набор на инструкторский курс начался.

file/statii/914220325_n.jpgЯ решила, что хочу знать больше о том, как построить корректное занятие хотя бы для себя. И пока училась, наткнулась на информацию про аштанга-йогу. В интернете пересмотрела кучу роликов, в которых атлетически сложенные люди летали над ковриками, заливая потом тряпочку на мате (тогда я не знала как она называется). Мне понравилось, и я начала заниматься. Сначала сама, потом нашла на тот момент единственного человека, который вел занятия по этому виду йоги у нас в городе. Мы занимались 3 раза в неделю и это были только лед-классы. За пару месяцев мое тело подтянулось и укрепилось больше,чем за несколько лет бессистемных занятий. Но формат лед класса не предназначен для терапевтического лечения,и моя спина срывалась снова и снова. Хотя этим обострениям я благодарна, они научили меня достаточно быстро использовать бандхи (бандажи ушли в прошлое, сейчас валяются где-то на полке с вещами,даже уже не помню где).

Не знаю почему, но я сразу поверила в систему и практиковала, даже когда было больно (а было очень больно). И эта боль научила меня слушать тело, искать то положение в асане, которое позволяет двигаться и дышать. Вскоре я впервые в жизни одна поехала в другой город на семинар к Петри Ряйсянену. Что меня сподвигло на это - до сих пор гадаю, может, на самом деле, аштанга прокачивает такие твои уголки души, которые долго прятались, укрепляет мышцу под названием характер и расширяет границы ума. Петри оказался очень чутким и волшебным человеком, и я подумала,что раз в традиции есть такие люди – значит, я тут остаюсь! Сколько бы ни было у меня учителей потом, Петри зажег ту искорку, из которой я до сих пор разжигаю свой тапас. Здесь я увидела, что такое майсор-занятие и чем оно отличается от обычных классов. И влюбилась в систему еще больше. Вернувшись домой, я с еще большим энтузиазмом взялась за личную практику. Но так как рядом не было Учителя, который бы подсказал что и как делать, за первый год аштанги у меня было 6 обострений со спиной, после которых я почти что начинала все с начала. После последнего обострения я все-таки пошла к врачу и сделала МРТ (это как раз первая картинка на фото). Обследование выявило смешанную грыжу в 7мм и обширную протрузию. Лечение заключалось в приеме лекарств и полном бездействии. Это меня не устраивало, и я пила таблетки и практиковала.

file/statii/263016175_n.jpgВ таком состоянии поехала снова на семинар Петри. После майсоров в шавасане почти что рыдала от боли и страха,что вот так придется жить дальше. Но Петри снова на меня подействовал как волшебник: успокоил, дал наставления, что делать и просто поддержал. Так что неделя, проведенная в его присутствии, зарядила меня на следующий год. После семинара я поехала в Индию, в Майсор, и практиковала месяц у Сарасвати. Конечно, это был очень ценный опыт личной практики, и еще я подглядывала как ведется занятие. Индивидуальная практика в потоке с другими людьми – что-то волшебное, это называется магией Майсора, и это нужно почувствовать всем. В Индии я договорилась с собой,что буду заниматься, как того требует традиция - 6 дней в неделюи внимательно оттачивая каждую последующую позу, не буду торопиться, пусть все идет своих ходом.

file/statii/707699909_n.jpgИ вот, с Майсора прошел почти год, моему результату МРТ 31 августа был 1 год. Ни одного серьезного обострения за это время, относительно неплохая практика (я знаю, что нет предела совершенству) и новое обследование. Результаты удивили даже врача, как он выразился: «Я никогда не видел обратного процесса...что вы сделали?». Грыжа уменьшилась до 5 мм, утренняя боль в спине прошла, замелькали вблизи глубокие прогибы.

Вполне возможно, такие результаты могли бы быть и при постоянных занятиях какими-нибудь другими направлениями йоги, но, увы, не случилось другого. А случилась аштанга с ее заражающими учителями, душевными людьми (которых наверно сплачивает совместное преодоление трудностей на коврике), строгой и,  в тоже время,  очень индивидуальной системой работы и самой теплой межнациональной и отзывчивой семьей.

P.S. Приходите на занятия и будет вам счастье)

Оригинал поста https://www.facebook.com/photo.php?fbid=490896284605414&set=a.109457939415919.1073741827.100010551393928&type=3&theater