• Магазин товаров для йоги

йога-растяжка

14-15 октября 2017 г.
Семинар
"Йога-растяжка для всех"

с Натальей Ростовцевой

Приглашаем на семинар от тренера йога-центра «Нараяна» Натальи Ростовцевой.
На мастер-классе подробно разберём отличие йогических асан от гимнастических шпагатов, освоим разминки и тренировочные последовательности, позволяющие при регулярном выполнении уверенно освоить асаны:

- хануманасана (продольный шпагат);
- самаконасана (поперечный шпагат);
- комплекс асан для увеличения подвижности тазобедренных суставов.

Эти последовательности — отличная подготовка и для других сложных поз, которые также требуют раскрытой области тазобедренных суставов .Практика растяжки поможет вам ощутить себя спокойными, заземленными и расслабленными, улучшит вашу гибкость и обеспечит отличное самочувствие.

Мастер-класс подходит как для начинающих, так и для практиков, уже имеющих некоторый опыт занятий.

Ведущая семинара:

Наталья Ростовцева – тренер йога-центра «Нараяна». Личная практика с 2007 года. Преподавание с 2013 года.
Прошла обучение на курсах йогатерапии у Артёма Фролова (Санкт-Петербург) и Саджи (Керала, Индия).
Обучалась на семинарах: Андрея Дидыка, Михаила Баранова, Юлии Синявской, Сергея Сидорцова, Вячеслава Гуцалюка, Алексея Скубко, Игоря Пантюшева, Марии Сараевой, Александра Петражицкого, Дмитрия Русакова, Равиля Галимова (соматика), Натальи Королёвой (метод Фельденкрайза).

Программа семинара:
14 октября, суббота
утро с 8:00 до 10:30
вечер с 17:00 до 19:30
15 октября, воскресенье 
с 8:00 до 10:30
с 13:30 до 16:00 

Хорошая растяжка – это очень полезное свойство для людей любого возраста. Прежде всего, она говорит об отличном состоянии позвоночника и отсутствии отложений солей в суставах. Это умение также означает наличие эластичных развитых мышц и великолепной гибкости. В итоге человек, обладающий отличной растяжкой, замечательно владеет собственным телом и пластичен. Он легко ходит и двигается.

У многих людей возникает вопрос, а зачем растяжка и умение садиться на шпагат нужны обычному человеку?

Прежде всего, надо учитывать, что между 30-тью и 70-тью годами уровень гибкости существенно снижается, в среднем на 20-30%. Это происходит потому, что с течением времени в суставах и сухожилиях происходят  значительные изменения. Большие проблемы начинаются с сухожилиями. Они сокращаются и утрачивают свою эластичность, что очень сильно сковывает движения. В результате по утрам человек не может вскочить с постели, как в молодом возрасте, а делает это постепенно. Становится проблематичным поднять вещь с пола или даже просто завязать шнурки. Однако если регулярно практиковать растяжку - шпагат и другие подобные упражнения, - то работа с мышцами бедер и икр может существенно улучшить подвижность любого человека.

При правильном выполнении, упражнения на растяжку (к примеру, упражнения на шпагат), способствуют отличному кровообращению в районе крестца, таза, брюшной полости и связок. Происходит стимуляция функционирования кишечника и улучшение осанки. На бедрах и животе сгорает жир, предупреждается варикоз, становится намного легче научиться разнообразным, даже самым трудным и экзотическим танцам.

Заниматься растяжкой может каждый, независимо от возраста и исходной гибкости тела. Для этого не нужно находиться на пике физического развития или обладать особыми спортивными навыками. Сидите ли вы целыми днями в офисе, копаете ли землю в огороде, занимаетесь работой по дому или подолгу водите автомобиль, регулярно бегаете по утрам или посещаете "качалку" - вам всем подойдут одни и те же приёмы растяжки. 

Отзывы наших участников:

Елена (Нижний Тагил): Огромная благодарность за мастер-класс! Все чётко и ненавязчиво! Отличный мастер-класс! Нужен такой двухдневный семинар! Новых идей и ярких дней!

Ольга (Нижняя Салда): Отличный мастер класс! Я получила дополнительные ценные штрихи к моему знанию и опыту как преподавателя и просто практика.  Есть чему поучиться, взять себе для практики, да и поделиться с учениками. Мастер-класс был насыщен не только интенсивной практикой, но и ценными "напоминалками". «Нараяна» - уютное место. С удовольствием приеду ещё. Спасибо, Наташа!  

Елена (Екатеринбург): Потрудились, действительно, на славу! Наталья, спасибо за мастер-класс! Время пролетело незаметно. Очень хотела посетить этот мастер-класс, т.к. заниматься йогой начала месяц назад и на занятиях по растяжке была только три раза. На мастер-классе Наталья раздала рисунки с упражнениями, чтобы дома мы могли самостоятельно заниматься, показывала и объясняла, как правильно выполнять эти упражнения. Уделяла внимание каждому участнику занятия. Во время перерывов обсудили все, интересующие нас, вопросы. В начале занятия, я была уверена, что правильно выполнить наклон вперёд (положить низ живота на бедро), мне удастся ещё не скоро. И всё же, чудо свершилось!  :-) Через 3,5 часа занятия - живот сам лёг на бедро. Ура-а-а! :-) Это наша общая победа! :-)

Евгения (Екатеринбург): Б.К.С. Айенгар говорил, что чувство красоты, освобождения и бесконечности можно почувствовать только в настоящем моменте. Настоящим моментом для меня стал семинар Натальи Ростовцевой «Эффективная растяжка». Во-первых, я нашла ответ на один из заботивших меня вопросов, и это восхитительное чувство! Во-вторых, для меня очень важно слышать рассуждения. И точные объяснения – что делаем, как делаем, почему сейчас, что потом и что в перспективе – позволили мне не отвлекаться на «догадки», а сконцентрироваться, расслабиться и погрузиться в диалог со своим телом. Наталья, Вы замечательный учитель. Часть Вашей энергии теперь всегда с нами в нарисованных Вами последовательностях. И день начинается с самой главной растяжки :-)

Екатерина (Нижняя Салда): Спасибо за классное занятие! Мышцы и суставы всё ещё отзываются приятной болью. Мы ещё можем развиваться в этом направлении!!!

Стоимость: 
до 10 октября 3500
после 10 октября 3700

один день  - 2000
при оплате до 10 октября 1900

Прошедшие семинар полностью могут получить сертификат от йога-центра "Нараяна" о прохождении семинара.

Задать вопросы можно по тел 8 (343) 253-74-73