• Магазин товаров для йоги

Йога-растяжка

24 декабря 2017 г.
"Йога-растяжка". Интенсив
с Натальей Ростовцевой

file/news/2017/24_dekabrya_1_2.jpg

24 декабря с 13:30 до 16:30 пройдёт занятие "Йога-растяжка. Интенсив", посвящённое раскрытию таза и подготовке к Самаконасане (поперечному шпагату).
Проведёт занятие Наталья Ростовцева. Практика подходит для всех уровней подготовки, в том числе и для начинающих.

Интенсив - это не означает, что практика будет сложной, это означает, что она будет более длительной, чем обычное занятие. За три часа, используя различные приёмы расслабления и чередуя их с приёмами растяжки, мы получим более глубокую и качественную проработку мышц, чем на обычном полуторачасовом занятии.

Стоимость:
- 600 руб по предоплате
- 800 руб. в день занятия
- или 2 занятия по абонементу.

24 декабря (воскресенье) в 13:30 ждём любителей хорошей растяжки на трёхчасовое занятие, в программе которого: 
- активная разминка; 
- комплекс асан для раскрытия тазобедренных суставов; 
- последовательность для подготовки к поперечному шпагату; 
- короткая последовательность для глубокого расслабления тазовой области. 
- бонус: самомассаж и другие приёмы снятия напряжения при  растяжке.

Запись обязательна! 

Независимо от того, сможете ли вы выполнить Самаконасану, все позы в этих двух последовательностях помогут вам ощутить себя спокойными, заземленными и расслабленными, улучшат вашу гибкость и обеспечат отличное самочувствие.

Практика этих последовательностей раскрывает тазобедренные суставы и готовит их к глубокой ротации, необходимой для Самаконасаны.
В течение трёх часов мы проделаем глубокую и интенсивную работу, особенно в области тазобедренных суставов, паха и бёдер, которая потребует от вас расслабления и глубокого дыхания.

Эти последовательности — отличная подготовка и для других сложных поз, которые также требуют раскрытой области тазобедренных суставов, например, для Падмасаны (позы лотоса).

Отзывы о мастер-классе "Йога-растяжка":

Елена (Нижний Тагил): Огромная благодарность за мастер-класс! Все чётко и ненавязчиво! Отличный мастер-класс! Нужен такой двухдневный семинар! Новых идей и ярких дней!

Ольга (Нижняя Салда): Отличный мастер класс! Я получила дополнительные ценные штрихи к моему знанию и опыту как преподавателя и просто практика.  Есть чему поучиться, взять себе для практики, да и поделиться с учениками. Мастер-класс был насыщен не только интенсивной практикой, но и ценными "напоминалками". Нараяна - уютное место. С удовольствием приеду ещё. Спасибо, Наташа!  

Елена (Екатеринбург): Потрудились, действительно, на славу! Наталья, спасибо за мастер-класс! Время пролетело незаметно. Очень хотела посетить этот мастер-класс, т.к. заниматься йогой начала месяц назад и на занятиях по растяжке была только три раза. На мастер-классе Наталья раздала рисунки с упражнениями, чтобы дома мы могли самостоятельно заниматься, показывала и объясняла, как правильно выполнять эти упражнения. Уделяла внимание каждому участнику занятия. Во время перерывов обсудили все, интересующие нас, вопросы. В начале занятия, я была уверена, что правильно выполнить наклон вперёд (положить низ живота на бедро), мне удастся ещё не скоро. И всё же, чудо свершилось!  :-) Через 3,5 часа занятия - живот сам лёг на бедро. Ура-а-а! :-) Это наша общая победа! :-)

Евгения (Екатеринбург): Б.К.С. Айенгар говорил, что чувство красоты, освобождения и бесконечности можно почувствовать только в настоящем моменте. Настоящим моментом для меня стал семинар Натальи Ростовцевой «Эффективная растяжка». Во-первых, я нашла ответ на один из заботивших меня вопросов, и это восхитительное чувство! Во-вторых, для меня очень важно слышать рассуждения. И точные объяснения – что делаем, как делаем, почему сейчас, что потом и что в перспективе – позволили мне не отвлекаться на «догадки», а сконцентрироваться, расслабиться и погрузиться в диалог со своим телом. Наталья, Вы замечательный учитель. Часть Вашей энергии теперь всегда с нами в нарисованных Вами последовательностях. И день начинается с самой главной растяжки :-)

Екатерина (Нижняя Салда): Спасибо за классное занятие! Мышцы и суставы всё ещё отзываются приятной болью. Мы ещё можем развиваться в этом направлении!!!

file/head/online.png