• Йога-тур в Чирали с Марией Сараевой
  • Магазин товаров для йоги

Мастер-класс Продольный шпагат

file/news/2019/master-klass_iyun_.jpg13 июня
Мастер-класс
с Натальей Ростовцевой
"Готовимся к продольному шпагату"

13 июня  в 19:30  готовимся к продольному шпагату с Натальей Ростовцевой.

Практика подходит для всех уровней подготовки, в том числе и для начинающих.

Стоимость:
- 450 руб разовая оплата 
- или 1 занятие по абонементу

Независимо от того, сможете ли вы выполнить продольный шпагат (Хануманасану), все выполняемые позы  помогут вам ощутить себя спокойными, заземленными и расслабленными, улучшат подвижность тазобедренных суставов и вашу гибкость в целом, обеспечат вам отличное самочувствие.

Эта практика раскрывает тазобедренные суставы и готовит их к глубокой ротации, необходимой для Хануманасаны. Амплитуда подвижности суставов увеличивается, а мышцы и связки становятся более эластичными.

В течение полутора часов мы проделаем глубокую и интенсивную работу, особенно в области тазобедренных суставов, паха и бёдер, которая потребует от вас расслабления и глубокого дыхания.

Занятие состоит из трёх частей:
- Сначала мы выполним интенсивную разминку для глубокого качественного разогрева мышц.
- Затем займёмся непосредственно подготовкой ко входу в шпагат, выполним последовательность асан, которая позволяет это сделать эффективно и не травмоопасно. 
- Завершит занятие короткая последовательность для глубокого расслабления тазовой области.

Эти последовательности — отличная подготовка и для других сложных поз, которые также требуют раскрытой области тазобедренных суставов.