• Магазин товаров для йоги

Прояснение пранаямы

file/news/2019/baranov21.jpg02-07 ноября
сертификационный

углубленный компакт-курс
Михаила Баранова
«Прояснение Пранаямы»

6 дней – 11 занятий – 40 часов практики и теории 

Особенности курса: 
🔹проверенный годами системный подход, разработанный на основе традиционных школ 
🔹ясно структурированная теоретическая модель на основе объективных данных 
🔹основы травмобезопасности – анатомия и физиология дыхательных техник йоги 
🔹объективизация и индивидуализация практики – система маркеров, по которым можно определить прогресс 

На курсе представлен обширный арсенал техник и методов хатха-йоги: 
1. Вводные: прана-вьяямы – шаткармы и крийи для подготовке к пранаяме 
2. Основные: классические пранаямы и современные инновации 
3. Продвинутые: дыхательные крийи – кумбхаки, бандхи, дришти в связке с асанами 
4. На стыке с раджа-йогой: пратьяхара и прана-дхарана как режимы работы ума и методы управления вниманием 

Даты проведения: 02-07 ноября 2019 года 
Общая продолжительность – 40 часов 

4 занятия в день + подписка на видео-материалы, которые будут сделаны по ходу курса специально для его участников. 

Расписание занятий:
Суббота: 09:00-12:30; 14:00-17:30
Воскресенье: 10:00-13:30; 14:30-18:00
Понедельник, вторник, среда, четверг: 9:00-12:30; 13:30-17:00 

1 день - суббота
09.00-11.00 - ВВОДНАЯ ЛЕКЦИЯ - общая теоретическая модель: цели и методы пранаямы, место в практике хатха- и раджа-йоги, универсальные и прикладные аспекты, особенности построения практики на разных этапах 

11.00-12.30 - ПРАКТИКА - техники первого этапа, классические шат-крийи и дыхательные вьяямы 
12.30-14.00 - перерыв на обед 
14.00-16.00 - ТЕОРИЯ - техники первого этапа: основы физиологии дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма в контексте практики пранаямы, особенности влияния техник на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания 
16.00-17.30 - ПРАКТИКА - техники первого этапа, детализация и закрепление материала 

2 день - воскресенье 
10.00-11.30 - ПРАКТИКА - техники первого этапа - повторение, углубление и расширение материала, ответы на вопросы по практике 
11.30-13.30 - ТЕОРИЯ - техники первого этапа: физиологические эффекты техник, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, принципы индивидуализации 
13.30-14.30 - перерыв на обед 
14.30-16.30 - углубление и закрепление теоретической модели - ответы на вопросы 
- письменный тест по пройденному материалу 
16.30-18.00 - ПРАКТИКА - обобщающий комплекс по пройденному материалу, обратная связь - ответы на вопросы, рекомендации для самостоятельной практики 

3 день - понедельник 
09.00-10.30 - тестирование - объем легких
ПРАКТИКА - техники второго этапа - подробный разбор и детальное разъяснение
10.30-12.30 - ТЕОРИЯ - техники второго этапа: объективные и субъективные (косвенные) критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике
12.30-13.30 - перерыв на обед 
13.30-15.30 - ТЕОРИЯ - техники второго этапа (продолжение): объективные и субъективные критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, индивидуализация 
15.30-17.00 - ПРАКТИКА - углубление и расширение пройденного материала, обратная связь - ответы на вопросы по практике 

4 день - вторник 
09.00-10.30 - ПРАКТИКА - техники второго этапа - повторение, углубление и расширение материала 
10.30-12.30 - ТЕОРИЯ - физиология гипоксических нагрузок, краткосрочная и долгосрочная адаптация, аспекты задержек дыхания в пранаяме - ацидоз, гиперкапния, гипоксия 
- тестирование - пульсоксиметрия, гиперкапния и гипоксия; рекомендации, как вести дневник наблюдений
12.30-13.30 - перерыв на обед 
13.30-15.30 - ТЕОРИЯ - физиологические маркеры для объективизации - особенности работы ЧСС и ВНС в процессе адаптации, возможные ограничения и противопоказания к практике
15.30-17.00 - ПРАКТИКА - обобщающий комплекс по пройденному материалу, обратная связь - ответы на вопросы, рекомендации для самостоятельной практики 

5 день - среда 
09.00-10.30 - ПРАКТИКА - техники третьего этапа - подробный пошаговый разбор 
10.30-12.30 - ТЕОРИЯ - прана-вайю - традиционные представления в йоге и аюрведе, современные физиологические и нейрофизиологические аналогии; «тонкая анатомия» каналы нади, чакры, грандхи, панча-майя-коша 
12.30-13.30 - перерыв на обед 
13.30-15.30 - ТЕОРИЯ - пранаяма в контексте раджа-йоги - методы, техники, режимы работы ума, субъективные маркеры
- письменный тест по пройденному материалу 
15.30-17.00 - ПРАКТИКА - пратьяхара-пранаяма, чакра-дхарана, шанмукти-мудра и другие «внутренние» аспекты пранамы, обратная связь - ответы на вопросы 

6 день - четверг 
09.00-11.00 - ПРАКТИКА - техники третьего этапа - повторение и углубление материала
11.00-12.30 - обратная связь - ответы на вопросы 
12.30-13.30 - перерыв на чай 
13.30-15.30 - ПРАКТИКА - техники третьего этапа - обобщающий комплекс
15.30-17.00 - обратная связь, ответы на вопросы, домашние задания  

file/news/2019/baranov1.jpgВнимание! 
Для сертифицированных преподавателей курсов «Йога108» (2005-2018) предусмотрено свидетельство о повышении квалификации. 
Для вольнослушателей курса – сертификат участия. 
Возможно пройти только курс выходного дня.
Сертификат выдается только при условии прохождения полного курса.

Стоимость участия: 
12 500 руб. – при оплате до 15 сентября 
14 000 руб. – при оплате до 2 ноября 
16 000 руб. – в день мероприятия при условии наличия мест! 

Можно посетить только семинар выходного дня! 
Стоимость:
5000р 2 дня
3500р 1 день

Для регистрации нужно подать заявку и внести предоплату 50% (предоплата возвращается при отказе не позднее чем за неделю до мероприятия). 

Программу курса опубликуем в ближайшее время!
  

file/head/online.png 

Центр Аштанга Йоги Нараяна
Юмашева, 11,
вход с набережной
ЖК "Адмиральский"
8 (343) 253-74-73
8 (343) 290-54-29