• Магазин товаров для йоги

Построение последовательностей

file/news/2019/pletnev_seminar_1.jpg

20-21 апреля
Обучающий Курс
Андрея Плетнева

• 1 сертификационный семинар по построению последовательностей в практике Йоги

Темы:
- продольный шпагат
- поперечный шпагат
- раскрытие тазобедренных суставов
- прогибы

Основные тезисы семинара: 
- Практика в различных режимах Ха-тха, Тха, динамика-статика, использования рефлексов (ПИР, рефлеса растяжения, реципрокного торможения). 
- принципы компенсации, интенсивность и частота нагрузки, сбалансированность практики. 
- упрощение и усложнение асан.

• Уметь составлять последовательности в практике Йоги особое искусство.
Последовательности могут составляться по разным принципам и на семинаре мы большинство из них рассмотрим.
Научимся как можно корректировать практику в зависимости от цели практикующего, его состояния, уровня подготовки, времени суток, самочувствия.
На 4х занятиях 1 час теории и 2 часа практики.
Наглядный материал (плакаты) с готовыми комплексами отражающих несколько принципов составления последовательностей.

Темы построения последовательностей: 
1. Хануманасана. Четыре комплекса с разными вариантами проработки: Ха тха последовательность (сила - гибкость), Тха последовательность (гибкость), Виньяса - асана (динамика - статика), использование рефлексов (РТ реципрокное торможение, ПИР пост изометрическая релаксация, РР рефлекс растяжения). 
2. Самаконасана. Четыре комплекса с разными вариантами проработки: Ха та последовательность (сила - гибкость), Тха последовательность (гибкость), Виньяса - асана (динамика - статика), использование рефлексов (РТ реципрокное торможение, ПИР пост изометрическая релаксация, РР рефлекс растяжения). 
3. Раскрытие тазобедренных суставов. последовательности для освоения ноги за головой (эка пада ширшасана), стопы под мышку (йога дандасана), позы лотоса (падмасана).
4. Прогибы. Последовательности для подготовки и освоения: Эка пада Раджа капотасаны (королевский голубь с одной ногой), натараджасаны (поза танцора), раджа капотасана (королевкий голубь), урдхва дханкрасаны (мост) и другие прогибы. Каждое занятие как отдельный блок включающий 1 час теории и 2 часа практики. Теория включает в себя: назначание поз, варианты усложения и упрощения асан, принципы компенсаций, выбор режима тренировки. На теории будут плакаты с последовательностями.

Выдается сертификат (при прохождении всего курса)

Стоимость:
4200 при оплате до 15 февраля
4600 до 15 марта
4900 до 15 апреля
5200 далее при условии наличия мест

Время:
Суббота 20 апреля
9:30-12:30
14:00-17:00
Воскресенье 21 апреля
10:00-16:30

file/head/online.png 

Центр Аштанга Йоги Нараяна
Юмашева, 11,
вход с набережной
ЖК "Адмиральский"
8 (343) 253-74-73
8 (343) 290-54-29