• Магазин товаров для йоги

Летние мастер классы

Июль-август
Летние тематические мастер классы
с Марией Сараевой

 

file/news/2017/mk2.jpgс 29 июля по 10 августа
Летние тематические мастер классы с Марией Сараевой

Все классы подходят для начинающих и тех кто уже практикует йогу какое то время.
Если вы практикуете недавно, переживать не стоит, будут даваться упрощенные варианты.

Каждый класс - полноценная тренировка. С разогревом, дыханием и завершением. 
Время проведения: 
Вторник-четверг 19:30 - 21:00ч
В субботу 14:00 - 16ч
Вход по абонементу или разово 400 р


29.07 (суббота) в 14:00  Проработка продольных шпагатов и прогибов.
Начинающим будет не просто, но смелым можно все! 
Работая в своем режиме - вы удивитесь тому, как тело может выдерживать нагрузку и после благодарить вас за внимание к нему :) 

1.08 (вторник) в 19:30  
"Лотос"
Раскрытие тазобедренных суставов в направлении позы Лотоса (падмасаны)
Стойка на голове "Ширшасана".
Объяснение техники безопасности, 
важный момент - когда пора ее осваивать, а когда рано, подготовительные упражнения.

3.08 (четверг) в 19:30
 "Как приблизиться к продольному шпагату?"
Общая последовательность асан с акцентом на 
проработку передней поверхности бедра, углубляющую мосты и продольный шпагат.

5.08 (суббота) в 14:00
Базовые балансы на руках. 
Бакасана, аштавакрасана, титибхасана, бхуджапидасана и маюрасана.

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД И СКРУЧИВАНИЯ. 

8.08 (вторник) в 19:30 
"Самоканасана, подводящие элементы"
Класс на раскрытие тазобедренных суставов в направлении поперечного шпагата. 

10.08 (четверг) в 19:30
"Прогибы" Подводящие элементы, ключи. Здоровая поясница.
Зачем нужны прогибы? Что они дают, и почему не стоит их избегать, 
а наоборот - медленно и верно подкрадываться.