• Магазин товаров для йоги

Летние мастер классы

Май-июнь
Летние тематические мастер классы
с Марией Сараевой

 

file/news/2017/mk2.jpgс 29 мая по 21 июня
Летние тематические мастер классы с Марией Сараевой

Все классы подходят для начинающих и тех кто уже практикует йогу какое то время.
Если вы практикуете недавно, переживать не стоит, будут даваться упрощенные варианты.

Каждый класс - полноценная тренировка. С разогревом, дыханием и завершением. 
Время проведения: 
Вторник-четверг 19:00 - 20:30ч
Вход по абонементу или разово 400 р


29.05 (вторник) в 19:00  Проработка продольных шпагатов и прогибов.
Начинающим будет не просто, но смелым можно все! 
Работая в своем режиме - вы удивитесь тому, как тело может выдерживать нагрузку и после благодарить вас за внимание к нему :) 

31.05 (четверг) в 19:00  
"Лотос"
Раскрытие тазобедренных суставов в направлении позы Лотоса (падмасаны)
Стойка на голове "Ширшасана".
Объяснение техники безопасности, важный момент - когда пора ее осваивать, а когда рано, подготовительные упражнения.

5.06 (вторник) в 19:00
Раскрытие плечевого пояса. Увеличение подвижности в лопатках. Раскрытие грудного отдела позвоночника.
Одной из основных функций плечевого отдела является создание опоры для предплечий и помощь в исполнении всех движений рук. Он позволяет вытягивать руки, хвататься за предметы и выполнять множество микро-моторных действий, в том числе и перенос предмета из одного места в другое. Её основной задачей является растяжка мышц в плечевом поясе, чтобы увеличить подвижность лопатки.

7.06 (четверг) в 19:00
Базовые балансы на руках. 
Бакасана, аштавакрасана, титибхасана, бхуджапидасана и маюрасана.

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД И СКРУЧИВАНИЯ. 

14.06 (четверг) в 19:00
"Прогибы". Подводящие элементы, ключи. Здоровая поясница.
Зачем нужны прогибы? Что они дают, и почему не стоит их избегать, 
а наоборот - медленно и верно подкрадываться.

19.06 (вторник) в 19:00
"Идеальный наклон вперед". Проработка задней поверхности бедра, наклоны вперед.

21.06 (четверг) в 19:00
"Раскрытие тазобедренных суставов". Общая последовательность с компенсацией и объяснениями для чего это нужно. На что влияет раскрытие тазобедренных суставов?